KHUNG GIỜ ĂN UỐNG KHÔNG LO TĂNG CÂN VÀO DỊP TẾT
KHUNG GIỜ ĂN UỐNG KHÔNG LO TĂNG CÂN VÀO DỊP TẾT
Tết đến là dịp chúng ta được “xả hơi” sau 1 năm làm việc vất vả, vì thế đây chính là dịp chúng ta cho phép bản thân nạp quá đà các loại thực phẩm vào cơ thể và sau tết mới nhận ra rằng chỉ vài ngày tết mà cân nặng cơ thể đã trở nên báo động và tình trạng này thường gặp ở các chị em phụ nữ!
Vậy làm thế nào vừa có thể ăn uống nhiều hơn bình thường mà vẫn đảm bảo dáng thon, hãy tham khảo bài viết của Hanvico dưới đây nhé!
- Bữa sáng từ 7 – 8h
Thời gian tốt nhất để ăn sáng là 7 – 8h sáng, tuyệt đối không ăn sau 10h vì nó sẽ khiến chị em thừa năng lượng. Bên cạnh đó, chị em cũng đừng quên uống một ly nước lọc vào mỗi sáng sẽ giúp cơ thể thanh lọc hơn
- Bữa trưa từ 12h – 14h
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chị em nên ăn bữa trưa cách bữa sáng khoảng 4 tiếng đồng hồ là phù hợp nhất. Thời gian ăn bữa trữa sẽ là từ khoảng 12h – 14 giờ. Không nên ăn sau 16h bởi nếu chị em ăn muộn thì sẽ khiến dạ dày trống rỗng gây mệt mỏi, uể oải, dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể.
Nếu như chị em thường luyện tập vào buổi chiều thì hãy ăn lót dạ bằng những khẩu phần ăn nhẹ nhàng trước 30 phút bằng một quả chuối, khoai lang hay ngũ cốc.
- Bữa tối từ 18h – 19h
Thời gian ăn tối lý tưởng nhất mà không làm ảnh hưởng tới cân nặng đó là từ 18h – 19h. Không ăn muộn hơn 22h bởi việc đó làm hệ tiêu hóa bị đình trệ và dẫn đến mỡ thừa tích tụ, gây tăng cân. Thực phẩm cho bữa tối nên nhẹ nhàng, cắt giảm các chế phẩm từ sữa, hạn chế tinh bột và đường để cơ thể hấp thụ đơn giản. Không ăn các món ăn vặt, bánh ngọt trước khi ngủ.
Và điều quan trọng là chị em hạn chế ăn các đồ dầu mỡ, không ăn quá khuya và duy trì thói quen tập thể dục ngay cả trong những ngày tết để đảm bảo dáng luôn thon nhé!
Nhanh tay liên hệ Hotline 0941466968 ngay hôm nay để đặt hàng và nhận ưu đãi nhé! Bạn có thể tham khảo thêm các mẫu chăn ga gối đêm trên Hanvico.net.vn để có sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho gia đình thân yêu.