8 HIỂU LẦM VỀ GIẤC NGỦ GÂY HẠI CHO SỨC KHỎE!
8 HIỂU LẦM VỀ GIẤC NGỦ GÂY HẠI CHO SỨC KHỎE!
- Giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với hạnh phúc, tâm trạng cũng như sức khỏe của con người. Nếu ngủ không ngon giấc vào ban đêm, đây là nguyên nhân dễ khiến bạn cáu gắt, khó chịu vào buổi sáng.
- Trong thời gian ngắn, giấc ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, học tập. Tuy nhiên, đối với những trường hợp thiếu ngủ mãn tính thì có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
- Các nhà khoa học cho biết rằng giấc ngủ cần được ngủ đủ, ngủ đúng cách và tránh những sai lầm về giấc ngủ gây hại cho sức khỏe có thể kể đến như sau:
Người trưởng thành chỉ cần ngủ 5 giờ hoặc ít hơn là hoàn toàn sai lầm
- Ảnh hưởng đến tim của bạn, đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và đau tim.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần như làm giảm chức năng nhận thức và tăng nguy cơ trầm cảm.
- Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì cũng tăng lên.
Xem tivi là một cách tốt để thư giãn trước khi đi ngủ
Các nhà nghiên cứu đang tập trung vào ánh sáng xanh do màn hình các thiết bị điện tử phát ra, làm hưởng hưởng đến giấc ngủ và các kết quả tiêu cực liên quan đến sức khỏe giấc ngủ.
Chỉ cần ngủ đủ giấc, ngủ lúc nào cũng được
Những người làm công việc ca đêm thường gặp phải tình trạng mất đồng bộ nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ thấp hơn. Họ cũng có nguy cơ cao hơn đối với các kết quả sức khỏe bao gồm trầm cảm và tiểu đường.
Nằm trên giường nhắm mắt cũng tốt như ngủ
Mọi thứ từ não đến tim đến phổi của bạn đều hoạt động khác khi ngủ so với khi thức. Nếu bạn biết mình đang thức, phần còn lại của cơ thể cũng vậy.
Có thể ngủ bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu là dấu hiệu của một hệ thống giấc ngủ khỏe mạnh
Feinsilver cho rằng đây là tình trạng nguy hiểm vì nó làm giảm thiểu ý tưởng ngủ quá nhiều vào ban ngày và có hại cho bạn hoặc dấu hiệu cảnh báo vấn đề gì đó về sức khỏe không ổn.
Uống rượu trước khi ngủ có tác dụng cải thiện giấc ngủ
Uống rượu trước khi đi ngủ thậm chí còn khiến bạn khó chịu, mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau; gây ra chứng ngưng thở khi ngủ hoặc khiến chứng ngưng thở khi ngủ trở nên tồi tệ hơn.
Bộ não và cơ thể của bạn có thể học cách hoạt động tốt khi ngủ ít hơn
Tất cả các bằng chứng cho thấy, việc ngủ không đủ giấc kinh niên, từ năm sáu giờ trở xuống, có liên quan đến một loạt các hậu quả bất lợi tới sức khoẻ
Ngáy to hầu như vô hại
Ngáy lớn thực sự là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của chứng ngưng thở khi ngủ, một chứng rối loạn mà một người thực sự có thể ngừng thở khi đang ngủ.
Chất lượng giấc ngủ có liên quan đến cả kết quả sức khỏe một cách tích cực và tiêu cực. Hanvico hy vọng rằng bằng cách phát hiện ra những lầm tưởng về giấc ngủ này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về giấc ngủ và cải thiện hành vi khi ngủ, từ đó cũng cải thiện sức khỏe của bản thân.