Ba thói quen xấu làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn
Trước khi đi ngủ bạn có thường hay lướt facebook, nghe nhạc lớn hay chơi game không??? Đó tưởng chừng là những thói quen vô thưởng vô hại nhưng lại gây ra nhiều tác động tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Hãy cùng Hanvico.net.vn tìm hiểu những thủ phạm dưới đây để tránh phạm phải, có một giấc ngủ sâu và ngon hơn nhé!!!
- Không nên dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ
Có phải trước khi ngủ, bạn thường lướt facebook, xem tin tức và tán gẫu cùng bạn bè mỗi tối??? Điều đó tưởng như là một thói quen sinh hoạt hằng ngày, không gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn nhưng thực tế nó lại là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Theo nghiên cứu khoa học, lượng ánh sáng xanh trên màn hình điện thoại và những thiết bị điện tử khác sẽ làm giảm lượng melatonin - đây là loại hoocmone tiết ra trong não, tạo cảm giác buồn ngủ khi chiều tối. Vì thế, khi ngủ chúng ta nên tắt toàn bộ và để những thiết bị đó xa vị trí giường ngủ, điều này sẽ giúp bạn duy trì giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Không nên tập thể dục cường độ quá cao, mất nhiều sức lực
Khi cơ thể vận động với cường độ quá cao, nó sẽ kích thích từng nhóm cơ cũng như hệ tim mạch, làm nhiệt độ cơ thể tăng cao, dễ gây mất ngủ. Nếu bạn là người yêu thích thể thao, và hoạt động mạnh, hãy tranh thủ luyện tập cách thời gian ngủ ít nhất là là 4-5 tiếng, để cơ thể được điều hòa nhiệt độ, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn.
- Không nên ăn quá no
Nếu ăn quá no và quá nhiều, cơ thể chúng ta sẽ phải hoạt động với cường độ cao hơn để giúp tiêu hóa một lượng thức ăn quá lớn , dễ dẫn đến hiện tượng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Do đó, chỉ nên ăn no ở mức vừa phải, và không được ăn gần giờ ngủ, điều đó đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.
Cùng thực hiện những nguyên tắc trên để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn, tạo hứng khởi làm việc cho ngày hôm sau nhé!!!
Để duy trì một giấc ngủ ngon trọn vẹn hơn, hãy lựa chọn đệm và chăn ga gối phù hợp với sức khỏe cho gia đình mình nhé: https://hanvico.net.vn/
Hotline hỗ trợ: 0941 466 968 để được tư vấn miễn phí.
Showroom: 173 Nghi Tàm, Yên Phụ, Tây Hồ, Hà Nội.