Cách điều chỉnh giấc ngủ - giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng
Trải qua nhiều tháng làm việc tại nhà do giãn cách, chúng ta giờ đây cần sẵn sàng tinh thần cho ngày trở lại văn phòng.
Tuy nhiên, để thích ứng tốt trong trạng thái “bình thường mới”, việc điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt so với thời gian linh động ở nhà - đặc biệt là giấc ngủ thì vô cùng cần thiết. Cùng Hanvico tham khảo ngay 3 cách sau đây nhé!!
- Thiết lập lại thời gian ngủ và thức Thời gian ở nhà thường khiến chúng ta thức khuya dậy muộn, vậy nên, trước 2 tuần trở lại công việc, bạn nên cài đặt thời gian đi ngủ và thức dậy sớm hơn 15 phút mỗi ngày cho đến khi đạt được mục tiêu của mình. Tiếp đến, hãy duy trì thời gian đó (kể cả cuối tuần) để bạn dần có thể bắt nhịp với lịch trình nơi công sở.
- 1 tiếng chuẩn bị cho giấc ngủ: Trước 1 tiếng đến giờ ngủ, hãy chắc chắn rằng các thiết bị điện tử đã được tắt và không có điều gì ảnh hưởng đến bạn. Ngoài ra, bạn nên thực hiện một số hoạt động thư giãn khác như thiền, yoga hoặc đọc sách...để giúp thúc đẩy cảm giác thoải mái và ngủ ngon hơn sau đó.
- Không kéo dài thời gian ngủ trưa Giấc ngủ trưa có thể giúp tỉnh táo và cải thiện năng suất làm việc, nhưng việc ngủ trưa quá dài khi ở nhà cũng là nguyên nhân gây ra nhiều xáo trộn cho giấc ngủ ban đêm. Thay vào đó, bạn chỉ nên chợp mắt 15-20 phút trong khoảng thời gian từ trưa đến 2 giờ chiều để vẫn đảm bảo giấc ngủ vào buổi tối. Giờ thì, “bật công tắc” tái khởi động công việc suôn sẻ với giấc ngủ thật ngon thôi nào!
- Lựa chọn chăn ga gối đệm Hanvico cho giấc ngủ sâu và ngon hơn nhé!
Còn chần chừa gì nữa nhanh tay liên hệ Hotline 0941 466 968 để được tư vấn và hỗ trợ. Bạn có thể tham khảo thêm các mẫu chăn ga gối đệm trên Hanvico.net.vn của chúng tôi để có một giấc ngủ siêu ngon và tràn đầy năng lượng.