CÙNG HANVICO NGỦ NGON NHỜ 3 THẾ TẬP YOGA!

Khoảng từ 35 tuổi trở đi, chị em bắt đầu đối mặt với tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không ngon. Đặc biệt, đối với nhiều chị em làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều và tiếp xúc ánh sáng liên tục, hơn hết khi giấc ngủ trưa thường không đảm bảo chất lượng.

Chính vì thế, để hạn chế mất ngủ, ngủ không sâu giấc ở tuổi 35 và cải thiện vấn đề xương khớp chắc khỏe, Hanvico mách nhỏ chị em 3 tư thế Yoga thần thánh giúp cải thiện tốt nhất mọi vấn đề sức khỏe.

Tư thế tập Yoga với động tác gác chân lên tường

Ngồi nghiêng dựa vào tường với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Nhẹ nhàng hạ thân trên của bạn xuống để nằm trên sàn, lưng quay mặt vào tường.

Đồng thời vung thẳng chân lên tường. Cơ gân kheo và bắp chân của bạn phải phẳng dựa vào tường. Giữ chân thả lỏng (không gập) và cánh tay đặt thoải mái ở hai bên, lòng bàn tay úp, để cơ thể bạn ở tư thế hình chữ L. Thư giãn ở vị trí đó ít nhất 30 giây và tập trung quan sát nhịp thở cũng là cách để ngủ ngon hơn.

Tư thế Bướm nằm trong bài tập Yoga

Nằm ngửa trên mặt đất, để đầu gối thả ra hai bên đồng thời ép hai lòng bàn chân vào nhau. Ấn hai lòng bàn chân vào nhau và để đầu gối khuỵu ra hai bên. Nếu bạn thích, hãy nâng đỡ đầu gối bằng những chiếc gối để tránh bớt mỏi cơ và áp lực.

Tư thế Xác chết cho phép thả lỏng cơ thể của Yoga

Cách để ngủ ngon đơn giản nhất đó là cách không làm gì cả. Với cách này, chỉ cần làm theo các tư thế thả lỏng một cách tự nhiên như: Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân. Giữ tay mở, lòng bàn tay úp. Cho phép mắt cá chân mở ra và thả lỏng hoàn toàn toàn bộ cơ thể để đảm bảo thư giãn từ đầu đến chân.

Tuy nhiên không phải chị em nào cũng có thời gian tập luyện đều đặn, cách tốt là ngoài luyện tập Yoga tại nhà, chị em cũng cần quan tâm đến không gian phòng ngủ và thay chiếc đệm phù hợp nếu đệm kém chất lượng hay đã sử dụng quá lâu, vì đó sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hệ trục xương và gây nên vấn đề nhức mỏi khi tỉnh dậy.

Hãy tập yêu mình hơn và chăm chút về tinh thần lẫn sức khỏe và đặc biệt trong từng giấc ngủ.

Nhanh tay liên hệ Hotline 0941466968 ngay hôm nay để đặt hàng và nhận ưu đãi nhé! Bạn có thể tham khảo thêm các mẫu chăn ga gối đêm trên Hanvico.net.vn để có sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho gia đình thân yêu.