Làm cách nào để ngủ ngon và cơ thể luôn khỏe mạnh
Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc đời của chúng ta, nó có vai trò vô cùng quan trọng như việc ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên do áp lực công việc, cuộc sống sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc, mơ man, trằn trọc không ngủ được.
Cùng Hanvico.net.vn trải nghiệm những bí kíp dưới đây để NGỦ NGON, NGỦ HIỆU QUẢ giúp cơ thể luôn được vui vẻ và mạnh khỏe.
- Không ngủ sau 11h đêm
Hiện nay, nhất là giới trẻ, việc thức khuya đã trở thành một thói quen tưởng không hại nhưng mà hại không tưởng. Dù già hay trẻ, nam hay nữ, việc thức khuya sau 11h sẽ gây tổn hại lớn đến gan, sau một thời gian dài làm ảnh hưởng đến thận và cuối cùng khiến cơ thể bị suy nhược. Thức khuya và dậy muộn sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi, cơ thể uể oải, kém sắc, tinh thần không thoải mái, dễ căng thẳng, luôn trong tình trạng không tỉnh táo.
- Hãy ngủ ngon như một đức trẻ
Nên để đầu óc thư giãn, thoải mái, không suy nghĩ về điều gì cả sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Để cơ thể được thả lỏng, thư giãn tất cả các bộ phận, đặc biệt là bộ óc, mọi thứ thả lỏng sẽ giúp ta chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
- Ngủ trưa giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn
Khoảng thời gian từ 11h đến 13 giờ là khoảng thời gian nghỉ ngơi tuyệt vời nhất. Một giấc ngủ ngắn từ 10-30 phút sẽ giúp bạn luôn tràn trề năng lượng, tăng hiệu quả công việc, nếu khó ngủ bạn có thể nằm nghỉ thư giãn hoặc ngồi thiền cho mắt nghỉ ngơi, chắc chắn bạn sẽ thấy tỉnh táo và luôn sảng khoái.
- Dậy vào lúc 6h sáng
Đây là khoảng thời gian dưỡng sinh tuyệt vời nhất giúp đảm bảo sức khỏe cũng như nét tươi trẻ của cơ thể. Một bài tập thể dục vào lúc này, chính là liều thuốc bổ ích giúp nâng cao sức khỏe. Vì thế, không nên lãng phí thời gian cho việc ngủ nướng, nó không phải làm một thói quen tốt, làm chúng ta lười biếng, lười vận động,
Ngủ ngon hơn và sâu hơn cùng đệm Hanvico nhé: https://hanvico.net.vn/
Cơ hội hoàn tiền 80% khi mua hàng trực tiếp tại showroom 173 Nghi Tàm, Yên Phụ, Tây Hồ, Hà Nội.