NGỦ 8 TIẾNG MỖI NGÀY CÓ THỰC SỰ ĐỦ?

Cứ hỏi 10 người thì đến 11 người cho rằng chỉ cần ngủ 8 tiếng mỗi ngày là đủ.

Thế nhưng lại có rất nhiều người phàn nàn rằng dù đã ngủ 8 tiếng/ngày nhưng vẫn luôn chịu cảm giác uể oải, mệt mỏi!

Nguyên nhân là vì đâu?

Chu trình giấc ngủ khoa học chính thức được tính vào thời gian bạn bắt đầu giấc ngủ chứ không phải từ khi lên giường như nhiều người lầm tưởng.

Công thức giấc ngủ khoa học được tính như sau: Thời gian bắt đầu ngủ + 90 x n + 14′ = Thời gian thức giấc

Trong đó:

n là nên có giá trị từ 3 đến 6 là hợp lý và giúp bạn có giấc ngủ ngon.

14 chính là khoảng thời gian từ lúc bạn bắt đầu nằm lên giường ngủ cho đến khi bước vào chu kỳ ngủ. Nếu bạn khó ngủ hoặc ngủ sớm hơn 14p thì có thể thay 14 bằng con số phù hợp với bạn.

Theo đó, nếu bạn muốn đạt được cảm giác tỉnh táo sau khi thức dậy vào sáng hôm sau thì thời lượng giấc ngủ của bạn cần rơi vào khoảng 9 tiếng 14 phút, 7 tiếng 44 phút, 6 tiếng 14 phút hoặc 4 tiếng 44 phút. Bình thường, mọi người sẽ ngủ khoảng 7 tiếng 44 phút hoặc 6 tiếng 14 phút vì đây là khoảng thời lý tưởng mà mọi người dễ thực hiện.

Cụ thể, nếu bạn muốn thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau, thì bạn thời gian đi ngủ của bạn nên là 22 giờ 16 phút hoặc 23 giờ 46 phút. Nếu muốn thức dậy vào 7 giờ sáng hôm sau thì bạn cần lựa chọn thời điểm lên giường lúc 21 giờ 46 phút, 23 giờ 16 phút, 0 giờ 46 phút hay thậm chí là 2 giờ 16 phút.

Vậy nên “GIẤC NGỦ KHOA HỌC” không phải chỉ là đủ 8 tiếng! Và nếu bạn kết hợp cùng chiếc đệm đúng chuẩn thì chắc chắn rằng giấc ngủ sẽ cực chất lượng và tuyệt vời hơn.

Nhanh tay liên hệ Hotline 0941466968 ngay hôm nay để đặt hàng và nhận ưu đãi nhé! Bạn có thể tham khảo thêm các mẫu chăn ga gối đêm trên Hanvico.net.vn để có sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho gia đình thân yêu.