Ngủ ở nhiệt độ nào là lý tưởng nhất
𝗡𝗴𝘂̉ 𝗼̛̉ 𝗻𝗵𝗶𝗲̣̂𝘁 đ𝗼̣̂ 𝗻𝗮̀𝗼 𝗹𝗮̀ 𝗹𝘆́ 𝘁𝘂̛𝗼̛̉𝗻𝗴 𝗻𝗵𝗮̂́𝘁?
Trên thực tế, chẳng mấy ai có thể ngủ được trong một không gian quá nóng hay quá lạnh. Viện Khoa học Y học Quốc gia Hoa kỳ đã chỉ ra, nhiệt độ của môi trường xung quanh cũng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học. Theo Rajkumar Dasgupta, chuyên gia y khoa, phó giáo sư kiêm người đứng đầu Hiệp hội nghiên cứu về giấc ngủ trực thuộc Đại học Y Nam California, các yếu tố như nhiệt độ cơ thể làm ảnh hưởng tới thời gian chợp mắt.
Chuyên gia Dasgupta giải thích về mối quan hệ giữa đồng hồ sinh học với nhiệt độ cơ thể: "Khi nằm xuống giường, cơ thể sẽ giảm nhiệt độ và trái lại khi thức dậy, chúng sẽ nóng lên. Hiện tượng giảm nhiệt độ của cơ thể này có liên quan đến việc sản xuất và giải phóng melatonin, một loại hormone trong não kiểm soát giấc ngủ".
Các chuyên gia đều cho rằng nhiệt độ phòng lý tưởng nhất nằm trong khoảng từ 15-19°C. Tất nhiên, các khía cạnh khác của cuộc sống cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ví dụ, nếu mắc phải một vấn đề sức khỏe khiến bản thân luôn cảm thấy lạnh, bạn có thể tăng nhiệt độ phòng lên để ngủ ngon hơn.
Ngoài nhiệt độ, để có được một giấc ngủ tốt cần dựa trên nhiều yếu tố. Hãy đảm bảo căn phòng tối, yên tĩnh, sử dụng chăn, ga, gối đệm tốt, tránh uống rượu và cà phê trước khi chợp mắt. Nếu đã làm tất cả mọi cách mà vẫn chưa thể có được một giấc ngủ ngon, bạn nên cân nhắc tới gặp bác sĩ để được tư vấn.
Mọi thắc mắc Quý khách hàng có thể liên hệ Hotline 0941466968 để được hỗ trợ và tư vấn. Quý khách hàng có thể tham khảo thêm các mẫu chăn ga gối đệm trên Hanvico.net.vn để có sự lựa chọn phù hợp nhất cho gia đình thân yêu.